jak bf

[...] ROP. Z tego co pamiętam skończyłeś pełny zestaw drabin z 24kg czyli 75 powt na rękę trochę odpocząłeś i wykonałeś mistrzowskie wyciśnięcie 32kg a to przy twojej wadze to jak u mnie 40 kg. Twoje wyciśnięcie było perfekcyjnie technicznie. Co do kettli i robienia sylwetki. Przy kettlach by dobrze wyglądać trzeba mieć niskie bf to podstawa. [...]

[...] ale brakuje mi energii i czasu po prostu (w marcu to już w szczególności! ale już mam z górki). Także miskę staram się mieć redukcyjną w miarę, a treningi robię takie, na jakie mnie stać. Była opcja ćwiczenia 2-3dni z rzędu, to ćwiczyłem. Nie było opcji ćwiczyć kilka dni - nie ćwiczyłem. A progres był cały czas :-) Można redukować na treningu [...]

[...] Choć tylko na brzuchu i biodrach rzucają się w oczy - opalenizna robi swoje, ale i tak estetyka jest przez to zerowa. Skóra niestety nie wróciła do poprzedniego stanu - jest jak guma, strasznie rozciągliwa, także jak mam za dużo fatu, to wygląda to średnio, obciążona sadłem trochę wisi - a jak zszedłem raz do 12-13%BF to na brzuchu delikatnie [...]

[...] 18-25%, mówię o osobach, które wyglądają w ubraniu normalnie i nie są otyli. I taki poziom bf nie jest jeszcze szkodliwy dla zdrowia. Co to oznacza, że w mniemaniu w.w osób jak nie masz 8% bf jesteś insulinooporny, jasne, to wtedy 95% społeczeństwa nie byliby w stanie normalnie funkcjonować. Podkreślam, że dopóki nie jesteś chorobliwie otyły, [...]

Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

[...] zacząć rozbudowywać swoją sylwetkę, a zarazem spalić nadmiar tłuszczu. Zmieniony przez - dawids42 w dniu 2020-12-05 15:58:39 To jedno albo drugie, a nie na raz. Jeśli masz jakiś wyższy poziom bf to najpierw skup się na zredukowaniu nadmiarowej tkanki tłuszczowej, a później ewentualnie przejdź sobie na mikrocykl budowania masy mięśniowej. Bo na [...]

Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

Cześć. Mam problem z określeniem drogi do celu jaki sobie postawiłem, mam nadzieję, że będziecie w stanie mi w tym pomóc :) ale po kolei.. najpierw wymiary Mam 190cm wzrostu i ważę 92kg, mój obwód pasa (gdzie notabene zaległo się najwięcej tłuszczu) to 97cm. Zawsze byłem chudy jak tyczka, ale gdy przestałem rosnąć wzdłuż i zmniejszyłem aktywność [...]

Ale t jest tylko poglądowe zdjęcie jak masz 10% bf to powinieneś mięć kratę na brzuchu.Tanita może mieć niedokładny pomiar. Najlepiej pomierzyć fałdomierzem. Możesz wrzucić fotkę jak dasz radę.

[...] fasolka w sosie BBQ pudliszki + kiełbaski drobiowe + bułka poznańska z szynka z piersi kurcz i twarożkiem , pizza z lidla royale ( nigdy wiecej :/ ciasto tragedia a dodatki jak z resztek ze stołu mocno przedawnione ) , twaróg ze słodzikiem i mlekiem posypany malinami :) . Ostatni dzień tak skromnego żarcia % bf jednocyfrowy jutro ładowanie :D [...]

Jak na urlop i nie liczenie każdej kalorii - 2 kg z bf to sukces w moim wykonaniu ;) /SFD/2018/7/29/d587808ea1f9428f82128389671c491a.jpg /SFD/2018/7/29/cb2fc3af21974f4da12b6a688f13dfe3.jpg /SFD/2018/7/29/2f9389e140f74f86bb66ab2eef7b12a3.jpg /SFD/2018/7/29/bb00eda7e0354302b8cd7131989a459e.jpg /SFD/2018/7/29/64b30b119ff34781be0910abc87bd321.jpg [...]

Panowie piękne słowa. Gratki, że już się zdecydowaliście i jesteście zadowoleni. Widzicie jednak, jak z kolegą zastanawiamy się jak masować, jakie kremuy itp. Może jakieś konkrety byście zdradzili? Ja fotki dam, jak będę bardziej zadowolony. Mój bf, jak na mnie, przed zabiegiem był dosyć duży. Okres zimowy, mniej roweru, biegu no i więcej [...]

"15% to przecietny szczuply facet ktory nie cwiczy i ma plaski brzuch" Nie kumam tego zdania. Uważasz, że jak ktoś ma BF powyżej 15% to musi być niećwiczącym? Przecież są osoby z wysokim BF które mają sporą mase mięśniową i sporo tłuszczu, bo im sie nie chce robić redukcji. I nie wiem skąd wziąłeś te brednie, że przy 15% wogóle nie widać [...]

no z ta skóra kiepsko tez mam toche na brzuchu bo miałem wancior nieżły i sie boje że jak zejdenisko z bf to będzie wyglądłao kiepsko no ale może jakoś to będzie

Najgorsze jest to że przy takim poziomie BF-a wystarczą zmiany, których by nawet nie zauważył . Dwa kg czystego fatu przy takim bf% to jak splunąć.

[...] wybacza wiele bledow. potem robi sie bardzo ciezko i aeroby mozna o k... d... roztrzasc, przekonasz sie... 'im dalej w las...' vlad : da rade u ciebie zrobic 6paka, jeszcze jak chcesz z chemii korzystac i masz budzet (np. ari+t3/t4/clen/eca+prop/wins/npp/tren <ale to pewnie sam wiesz co i jak, jak sie tyle bawisz) - ale imo nie ma sensu [...]

[...] czasu ani chęci. Ani nikomu się tego czytać nie chce. A przede wszystkim nikt tu nie jest moim prywatnym dietetykiem i nie sledzi dziennika na tyle dokładnie, żeby wiedzieć jaki rozkład makro będzie dla mnie optymalny. Dlatego zgadzam się z tym, że powinnam modyfikacje w makro wprowadzać według własnego uznania. Ale tym razem elaborat alert \-) [...]

Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]

[...] Czy spalacze typu eca sprawdzą sie bf rzędu 17-20%? chlopie, przy takim bf to zostaw spalacze na pozniej, naprawde. dopnij miske, rob oprocz treningow silowych treningi metaboliczne, zejdzie do tych 12-14% to wrzucisz sobie jakis spalacz, jak koniecznie musisz. Panie...jak będę miał bf 12-14 to już będę masował a nie myślał o spalaczu

Widzę dziesiątki ludzi z Dużym bf i nie maja takiego problemu wiec to nie jest raczej kwestia redukcji, ale wstawię tutaj zdjęcie jak się wytnę do kości i zobaczysz ze to nie jest kwestia tłuszczu Kwestia indywidualna raczej. Jeden ma duży bf i małe sutki ale to raczej duży bf i gino powoduję napuchnięte suty.